クラス案内・料金 | 湖西市ヨガスタジオ/インストラクター養成スクール

🔰ハタヨガ・ビギナー★☆

🔰ゆるヨガ・瞑想&ゆるヨガ★☆

肉体的な「姿勢」（ポーズ/アーサナ）と「呼吸法」（プラーナヤーマ）と瞑想を中心としたHALのハタヨガ、ビギナークラスです。

基本のアーサナと呼吸法、エネルギーワーク、瞑想を通して集中力や自己の内面への意識を高めます。

これからヨガを始められる方や、健康促進のためとして、幅広い年齢の方に楽しんでいただけるクラスです。

ハタヨガ★★☆

HALのハタヨガ、ベーシッククラスです。

体幹を整えて腰痛・肩こりなどを予防・緩和する身体的作用と、自律神経の調整・不安の軽減・落ち着き・集中力の向上などの精神的作用が期待できます。

ヨガの源流であり、ヨガを続けて心と体を変えていきたい、日々健康に過ごしたい方にオススメのクラスです。

ヨガの練習を、力んだり単なる柔軟性で解決するのではなく、「内側に起きる呼吸の流れ」に乗ることを経験し、自分自身の可能性を自分の内なる力で広げていきましょう。

身体の歪みは肩凝りや腰痛、むくみ、便秘、生理痛などのさまざまな不調をもたらします。

そんな身体の歪みを、ストレッチポールを使用し背骨・骨盤回りの筋肉をゆるめたりバランスよく使うことで矯正します。

仰向けや座位のポーズが中心、無理なくじっくりと筋肉にはたらきかけていきます。

調整ヨガは筋バランスを整えて機能改善するのに対して、アーサナアライメントはヨガのアーサナ（ポーズ）の取り方をじっくりゆっくり丁寧に伝えていくクラスです。自分の身体に合ったアーサナの取り方を知って土台を安定させていきます。

初めての方もヨガに慣れている方も、一つ一つどんなアーサナなのかを知ってアーサナを通して自分自身と向き合っていきます。

身体の使い方がよく分からない！丁寧に練習したい！という方にオススメのクラスです。

♢アーサナ中級クラス★★★★※不定期開催

バリエーション豊かな現代ハタヨガの様々なポーズにチャレンジしていきます。

エネルギッシュで軽快に身体を動かしていくクラス。運動量が高くダイエットや美容目的の方に選ばれています。

身体を動かし、スカッとストレス解消されたい方におススメ！

ウエスト・ヒップ・下半身を鍛えるトレーニングで女性らしい、しなやかな体を目指しましょう！

太陽礼拝をベースに呼吸と動きを連動させ「動」と「静」のポーズを呼吸と共に流れるようにおこなっていきます。全身を隅々までじっくりとあたため、胸を開くポーズで心もポジティブに！一日のウォーミングアップとしても最適です。

🔰ハタ・リラックス/疲労回復・プラーナニドラ☆☆☆

穏やかな呼吸と共に日々の生活で溜まった疲れ、ストレスを少しずつ和らげていきます。

難しいポーズはないので、初心者の方、一日の疲れを取り除きたい時におススメ。

頑張ることを手放し、心と体を解放させていきましょう。

心や体に溜まっている毒素、老廃物の排出を促すクラス。無理のないファスティング(16時間断食)で胃や腸、腎、肝蔵を回復させ、ヨガで「血液」「リンパ」「気」の巡りを良くしていきましょう。

◊マタニティヨガ

お問い合わせください

◊ 健康ヨガ　木曜10:00-10:45

筋力の低下や骨粗鬆症など、シニア世代特有の心身の不調改善に特化したクラス。健康維持・病気やけが予防の筋力アップトレーニングやストレッチヨガを無理なく、自分に合ったペースで進めていけます。レッスンも和気あいあい。どうぞ、気兼ねなくご参加ください。

◊ ベビーヨガ/子連れヨガ

お問い合わせください

体験🔰~~1回1,500円~~→1,000円お1人様2回限り

体験当日入会で入会費・メンバー登録料~~3,000円~~→　0円(無料)！

＊会員価格

1回/2,000円
月2回/3,300円
月4回/5,000円　2ヶ月目～4,800円
月8回/8,800円　2ヶ月目～7,500円　
※8回〜要問い合わせ　
※プランの変更は前月10日までにお申し出ください。
定員に達している場合、変更いただけないこともございます。予めご了承ください。

＊60歳以上限定クラス
月3回/3,300円

＊一般価格
1回2,300円
入会、登録不要。都度払い。